留学生在安排饮食时，可以根据个人口味、生活习惯、经济条件以及文化背景进行选择。以下是一些建议：

学校食堂

优点：方便、节省时间，通常有多种选择，有助于增进社交。

缺点：菜品可能较为单一，口味可能不能满足所有人的需求。

自己做饭

优点：可以保证食物的卫生与健康，根据自己的口味制定饮食计划，节省费用。

建议：购买方便储存的食材，提前规划好一周的食谱，然后一次性购买所需食材，既省时又省力。

外出就餐

当地餐厅：尝试当地的日本餐饮、中国料理店、韩国料理店以及东南亚国家的料理店等，通常有针对留学生的优惠活动。

快餐店和西餐厅：如麦当劳、肯德基、披萨店等，提供快速便捷的餐饮服务，适合时间紧迫的情况。

寻找中餐馆：对于想念家乡味道的留学生，中餐馆是一个很好的选择，可以通过朋友介绍、网络搜索或询问华人社群来找到合适的中餐馆。

健康饮食原则

多样化：每天要摄入足够的水果和蔬菜，选择全谷物类食品，保持适量的蛋白质摄入，远离加工食品和过量的糖分。

营养均衡：注意摄入适量的热量和营养，避免暴饮暴食，维持健康的体重。

适应当地饮食习惯

尊重并尝试：学习制作一些当地特色菜肴，逐渐习惯和喜欢新的饮食方式。

节约饮食开支

购买便宜食材：选择比较便宜的超市和市场，或者关注优惠活动，减少不必要的开支。

减少不必要的购物：避免把钱花在不必要的服装、电子产品等上。

利用网络资源

获取健康饮食经验与食谱：通过网络和社交平台获取一些健康饮食的经验与食谱，逐步培养自己的饮食意识。

综合以上建议，留学生可以根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的饮食方式，确保饮食既健康又经济。