出国留学时遇到语言焦虑是很常见的现象，但有一些策略可以帮助你应对和克服这种焦虑。以下是一些建议：

提前准备

计划好考试日期：确定你的考试日期，并在手机上设置倒计时提醒，有助于安排学习计划。

充分利用免费资源：查找过去的在线试题、图书馆的辅导书、在线论坛等，这些资源可以帮助你了解考试题型和备考诀窍。

检查文件：确保你了解并准备好所有必需的考试文件，如护照、成绩单等。

研究考试中心：提前规划到考试中心的路线和出行方式，确保有备无患。

提高语言能力

参加语言课程：在国内或留学国家参加语言课程，提高语言水平，并结交新朋友。

练习口语：通过与当地人交流、参加社交活动、观看当地电视节目等方式来练习口语。

阅读和写作：阅读当地的报纸、杂志和书籍，提高阅读和写作能力。

融入当地文化

参加社交活动：通过参加当地的社交活动，结交新朋友，了解当地的文化和风俗。

学习当地文化：了解当地的文化和风俗，帮助你更好地融入当地社会。

租住当地人家里：与当地人共同生活，共享语言和文化，以此提高语言能力和适应当地生活。

利用网络资源

听磁带课程：通过听磁带课程来提高语言水平。

参加语言学习网站：利用在线资源如多邻国等来学习语言。

阅读当地报纸和杂志：通过阅读当地的报纸和杂志来巩固语言水平。

保持积极心态

相信自己：你已经准备了很长时间，离梦想更近一步了。放轻松，集中精力考试，你会表现得很出色。

建立社交圈：通过和社交圈朋友们交流改善语言，多尝试新的东西，每段时间给自己一个学习小目标。

其他实用技巧

预习课件：提前预习课程内容，把不懂的地方进行注释，在课上重点去进行学习。

查找专业词汇：如果专业内容或词汇听不懂，除了提前预习，还要查找专业的学术词汇来进行学习。

通过以上策略，你可以更好地应对出国留学时的语言焦虑，提高自己的语言能力，更快地适应留学生活。