高一学生想要出国留学，可以按照以下步骤进行规划和准备：

确定留学目标和国家

明确自己的留学目的和期望，例如提高语言能力、体验不同的教育体系或为了未来的职业发展。

研究不同国家的教育体系、文化环境、生活成本及未来就业前景，选定心仪的国家和院校。

准备阶段（高一至高二上学期）

提升学术成绩与综合素质：保持优异学业成绩，尤其是数学和科学等STEM相关科目。参与课外活动，如社团、志愿服务、科研项目等，丰富个人履历，展现综合素质。

培养语言能力：根据目标国家的语言要求，提前规划语言学习，如英语托福、雅思或其他小语种考试。参加英语角、语言交换活动等，提高听说读写各项能力。

了解申请流程与要求：访问目标院校官网，了解申请截止日期、所需材料、录取标准等。参加留学展会与讲座，获取第一手留学资讯，与留学顾问、学长学姐交流经验。

申请阶段（高二下学期至高三上学期）

标准化考试准备与参加：完成并达到目标院校的语言成绩要求，如托福、雅思等。准备并参加SAT、ACT等标准化考试，争取高分。

准备申请材料：制定个人陈述和申请文书，提前进行规划，做好准备。寻找并联系潜在的推荐人，如老师、辅导员、社会人士等，寻找导师或指导老师。

面试和答辩准备：积极参加面试和答辩等环节，注意提前准备面试问题和回答技巧。

高三阶段

最终准备：留出充足的时间进行后续补充材料和处理问题，如补充材料、申请延期等。

此外，还可以考虑以下建议：

参加高考：可以用高考成绩直接申请海外学校的大一，或者用高中成绩单申请海外学校的预科，一年之后再读大一。

不参加高考：高一直接转换赛道，读国际生课程或预科，适合出国意向非常明确且不太适应国内高中课程的同学。

寻求专业帮助：建议寻求专业的留学机构或者咨询师的帮助，制定个性化的留学计划，包括院校选择、申请时间、奖学金申请等方面。

通过以上步骤和建议，高一学生可以更好地规划自己的出国留学之路，为未来的成功打下坚实的基础。