如果你有社交恐惧症并且正在英国留学，以下是一些建议可以帮助你应对这种情况：

端正心态

把出国留学看作是一种挑战，并事先给自己制定一个目标。保持积极的心态，相信自己能够适应新环境。

学会主动

在课堂上主动发言，与老师和同学交流。即使一开始感到紧张，也要勇敢开口，你会发现很多问题都能迎刃而解。

加入学术讨论组或俱乐部，主动参与讨论和活动，这样可以逐步适应社交场合。

学会独立

一个人在外留学，很多生活琐事都得靠自己解决。在这个过程中，你可以锻炼自我，让自己变得更加强大。不过要注意，独立不是孤立，多拓展自己的社交圈也是有好处的。

学会释放压力

当内心的压力积压到一定程度时，一定要及时释放。可以去操场跑步、在校园里散步、听听音乐、看看风景，找到一种能释放压力的方式。

多结交朋友

朋友是你身在海外的陪伴，让你在心情低落时不至于内心孤单。多尝试和同学、老师交流，加入社团，认识志同道合的人。

利用学校资源

英国大学通常会提供导师制度，你可以主动联系导师，要求辅导或讨论学术问题。此外，学校的迎新周和社团活动也是结交新朋友的好机会。

勇敢迈出第一步

不要害怕出丑或被嘲笑。在国外学习的环境相对自由，大家更倾向于帮助你而不是嘲笑你。尝试改变自己，从心里接受中西差异，这样会有助于你更好地融入新环境。

寻求帮助

如果你觉得自己无法应对社交恐惧，可以向学校的心理咨询师或社工寻求帮助。他们可以提供专业的建议和支持。

保持健康的生活习惯

保持规律的作息时间，健康饮食，适当运动。这些都有助于你保持良好的心态和身体状态，从而更好地应对留学生活中的挑战。

积极参与课外活动

通过参加各种课外活动，你可以结识更多志同道合的人，同时也能提升自己的兴趣爱好和技能。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你在英国的留学生活顺利!