留学上课感到压力过大时，可以尝试以下方法来缓解：

找到兴趣爱好：

尝试将学习与个人兴趣结合起来，这样学习会变得更有趣，也能提高学习的积极性。

制定学习计划：

根据自己的学习进度和承受能力，制定一个合理的学习计划，确保有足够的时间复习和休息，避免临时抱佛脚。

寻求帮助：

如果课程内容难以理解，可以向老师或同学请教，或者参加一些辅导班，以便更好地掌握知识。

保持积极心态：

积极的心态对学习非常重要。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。

保持健康生活方式：

注意饮食均衡，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，这些都有助于提高学习效率。

寻求专业支持：

如果压力过大，影响到日常生活和学习，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导或药物治疗。

与家人和朋友沟通：

多与家人和朋友分享自己的感受，他们的关心和支持会帮助你更好地应对留学生活的压力。

适度放松：

偶尔可以给自己放个小假，去旅行或者参加一些喜欢的活动，让自己从紧张的学习中暂时抽离，恢复精力。

每个人的情况不同，可以根据自己的实际情况选择合适的方法来缓解留学上课的压力。