留学女生在穿高跟鞋时，可以遵循以下建议来确保舒适度和优雅：

正确的走路姿势

先脚跟再脚尖：初学者应避免用穿平底鞋的方式走高跟鞋，即先脚尖落地再脚跟。正确的做法是先脚跟（鞋跟）再脚尖（脚趾头）。

小步小步走：穿着高跟鞋时，步幅应比平时缩小一半，避免大步大步走，以减轻脚部和腿部的疲劳。

微微向后倾：走路时重心微微向后移，像后倾的感觉，这样脚和鞋子会感觉更一体。

走直线：在徒手画直线时，目光要平视前方，而不是看鞋。穿高跟鞋时也要走直线，保持身体平衡。

选择合适的高跟鞋

合脚：选择合脚的鞋子，确保鞋码和脚型相匹配，避免因脚型与鞋子不匹配而造成不适。

鞋跟高度：鞋跟不宜过高，一般5-7厘米的高度最适合日常穿着，既能增高又不至于让女性感到不适。

颜色和材质：选择与服装和其他鞋子颜色相协调的高跟鞋，黑色、白色、米色等经典颜色是百搭的选择。

搭配与保养

搭配：高跟鞋的搭配要考虑与服装的协调性，如连衣裙、裤子或裙裤等。选择与整体服装相匹配的鞋子款式和颜色。

保养：避免与化学品接触，以免损伤鞋面。新鞋容易磨脚，建议每天穿半小时左右，逐渐增加穿着时间。

通过以上建议，留学女生可以更好地穿着高跟鞋，既舒适又优雅。