面对出国留学期间被催婚的情况，以下是一些建议来帮助你应对：

坦诚沟通

与家人进行坦诚的交流，解释留学的意义和自己的未来规划，让他们理解你的立场和目标。

尝试平心静气地与催婚者进行交流，了解对方的意愿，并分享自己的内心想法和目前的生活状态。

寻求支持

借助朋友的支持来减轻催婚带来的焦虑，与朋友或同龄人交流，分享彼此的心情和感受。

考虑寻求专业人士的咨询服务，如心理咨询师或婚姻辅导师，他们能够提供一些建设性的建议和指导。

转移焦点

通过学业成就、社交活动等积极方式来转移焦点并提升自我价值感。

将注意力放在事业、爱好、旅行等其他重要的生活方面上，努力追求个人目标和充实自己的生活。

改变观念

重新审视自己对婚姻的期待，提醒自己每个人的人生轨迹都是独特的，不需要被社会的压力来定义。

认同多元化的婚姻观念，并且仍然坚持自己的生活。

保护边界

如果感到婚姻压力过大，甚至产生了负面情绪，需要坚定地表达自己的想法和感受，并且坚守自己的选择。

自我成长

利用留学期间的机会，发展自己的事业或充实自己的精神世界，学习新的技能或兴趣爱好，认识新的朋友。

给予时间和空间

给予自己一些时间和空间来思考个人的情感需求，不要急于进入婚姻关系，避免未来的感情问题。

通过以上方法，你可以更好地应对出国留学期间被催婚的压力，同时也能保持自己的独立性和幸福感。