对留学有执念时，可以采取以下策略来调整心态和行动计划：

设定明确的目标

列出希望完成的目标，包括需要准备的文书、想要学习的科目等。

制定详细的计划，包括时间表和里程碑，确保按部就班地前进。

保持动力

分享并倾听其他考生的成功故事，获取灵感和动力。

浏览分享出国经验的博客文章、论坛、优酷频道和社交平台，保持信息更新。

设定奖励

为自己设定奖励，每完成一个阶段性目标就给自己一个小奖励，以激励自己。

寻找支持

与家人、朋友或同学分享你的目标，他们的支持和鼓励会帮助你保持动力。

管理压力

合理规划时间，避免临近截止日期时的紧张和焦虑。

定期进行放松活动，如运动、冥想或听音乐，以缓解压力。

保持健康

均衡饮食，确保身体和大脑得到足够的营养。

保证充足的睡眠，这对于保持精力和集中注意力非常重要。

持续学习

利用学校提供的资源，如图书馆、学习中心和辅导服务。

参加相关的研讨会和讲座，以扩展知识和技能。

反思与调整

定期回顾计划和进度，看看是否需要进行调整。

接受反馈，向导师或同学寻求反馈，并根据他们的建议进行改进。

积极面对挑战

即使遇到困难，也要保持积极的心态，相信自己能够克服。

寻求帮助

不要害怕寻求帮助，无论是朋友、家人还是专业人士，他们都可以提供支持和建议。

调整心态

学会适应新环境，接受不同的文化和生活方式，这将有助于你更好地融入留学生活。

通过以上策略，你可以更好地应对留学过程中的挑战，保持动力和信念，最终实现自己的留学目标。