面对留学生妈妈的无助感，以下是一些建议，希望能提供一些帮助：

建立有效的沟通渠道：

定期与女儿进行视频通话或发送信息，了解她在国外的生活和学习情况。这有助于减轻对女儿安全的担忧，并让妈妈感受到女儿的存在和快乐。

分享生活点滴：

鼓励女儿分享留学中的美好经历和收获，让妈妈感受到女儿的成熟和独立，以及她在异国环境中的快乐和成长。

提供情感支持：

倾听女儿的感受和困惑，给予她情感上的支持和鼓励。这有助于女儿更好地应对国外的挑战，同时也能减轻妈妈的焦虑。

了解并尊重女儿的文化适应过程：

留学意味着需要适应新的文化和环境。妈妈需要理解这个过程可能会带来一些困难和挑战，并给予女儿足够的时间和空间去适应。

合理规划经济支出：

制定详细的预算计划，确保能够承担女儿在国外的费用。同时，也可以考虑申请奖学金或助学金等经济支持。

寻求专业帮助：

如果妈妈的焦虑情绪持续存在且影响到了日常生活，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。

自我放松与自我关怀：

妈妈需要学会照顾自己的情绪，定期进行一些自我放松和自我关怀的活动，例如瑜伽、冥想、阅读、散步等。

寻找支持系统：

加入留学妈妈群体，寻找志同道合的朋友来分享自己的感受。在这个过程中，妈妈不仅可以获得情感支持，还有机会获取其他母亲的经验和建议。

调整心理预期：

认识到留学生活可能会遇到困难和挑战，这是成长过程的一部分，而不是不幸的起因。这有助于妈妈更好地调整自己的期待，接受可能出现的各种情况。

保持积极的生活态度：

鼓励妈妈保持乐观积极的态度，参与社交活动，培养新爱好，与配偶进行深入的交流，这些都有助于她更好地适应空巢生活。

通过这些方法，可以帮助留学生妈妈更好地应对留学带来的各种挑战和焦虑，同时也能够减轻她们的担忧和不安。记住，保持与女儿的良好沟通是至关重要的。