留学生中午饭的选择可以多样化，主要取决于个人口味、饮食习惯、经济状况以及所在国家的饮食文化。以下是一些常见的中午饭选择：

简单快捷的西餐

三明治、汉堡、披萨等，这些是常见的午餐选择，制作简单且易于携带。

健康轻食

泰式西葫芦面、低碳水主食、蔬菜沙拉等，这些选项注重营养均衡，低热量，适合需要控制饮食的学生。

传统中餐

宫保鸡丁、麻婆豆腐、糖醋排骨等，这些菜肴色香味俱佳，虽然制作相对复杂，但可以在海外厨房中尝试，增加饮食多样性。

营养均衡的餐点

豆腐、瘦肉、鱼虾等，这些食物富含蛋白质和维生素，有助于补充身体所需的营养。

主食搭配

米饭、面条、玉米等，这些是常见的主食，可以提供足够的能量。

健康零食

水果、坚果等，这些可以作为午餐之间的零食，补充能量和营养。

自己动手做饭

自己动手做饭不仅可以控制食材的质量和健康程度，还可以增加乐趣和互动。可以选择简单易做的菜肴，例如炒菜、煮面等，也可以尝试当地的特色菜肴。

寻找当地的餐厅

在澳洲等地，有很多餐厅提供各种美食。可以通过搜索引擎、社交媒体等途径了解当地的餐厅和美食，尝试不同的餐厅和菜肴，扩展自己的饮食经验和视野。

参加当地的美食活动

澳洲等地有很多美食活动，例如美食节、烧烤比赛等。参加这些活动可以更好地了解当地的饮食文化和美食，还可以结交新朋友。

学校食堂

很多学校提供食堂，提供各种快餐和主食，如汉堡、薯条、炒饭等。学校食堂通常会有价格限制，学生可以根据自己的需求选择食物。

综合以上建议，留学生可以根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的午饭方式。如果条件允许，尝试当地的美食和餐厅，不仅可以丰富饮食体验，还能更好地了解当地的文化。