留学后口语变差可能是由多种原因造成的，包括缺乏实际的语言使用环境、心理压力、文化差异等。以下是一些建议，帮助你提高口语能力：

勇敢开口，多和老师同学交流

不要害怕犯错，大胆讲英语。即使是简单的日常对话，也要积极尝试。

参加社团活动和语言交流活动，与本地同学多交流，建立友谊。

培养英语思维，重视语言文化细节

理解中西文化差异，比如表达方式的不同，这有助于更自然地说英语。

观看英语电视剧、综艺节目，了解贴近国外真实生活的语言环境。

多听多说，培养语感

多听英语广播、看英语电影、读英语书籍，提高语感。

利用一切机会练习英语，比如在超市购物、餐厅点餐等日常场景中。

主动练习，利用科技资源

使用在线英语学习网站、手机应用程序等，自主学习和提升。

录下自己的英语对话，反复听，找出发音和语法上的问题，进行纠正。

参加英语角、学术讨论会等活动

这些活动提供了更多的口语表达机会，有助于提高跨文化交流能力。

找一个语言能力强的伙伴

与英语水平较高的人交流，可以帮助你更快地提高口语能力。

保持开口练习

尽可能多地使用英语进行交流，不要害怕犯错，勇于尝试。

多接触日常生活场景相关的英语材料

通过学习这些材料积累相应的表达，比如参考wikihow等网站上的“如何做某事”指南。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的口语能力，克服留学后口语变差的问题。记住，语言学习是一个不断试错和纠正的过程，保持积极的心态和持续的努力是关键。