大一规划留学生活可以从以下几个方面入手：

探索与准备

审视专业方向：了解所学专业的背景、未来发展潜力、行业状况和职业规划，初步制定一个四年后的留学计划。

注重GPA：GPA是留学申请中的关键因素，建议保持GPA不低于85，冲刺88。

准备语言考试：提前为雅思、托福或GRE等语言考试做准备，这些考试可以考多次，申请时取最优成绩提交。

积极参加活动争取获奖：参与社会活动和学科竞赛，锻炼综合技能、拓展视野，并在这一过程中发掘自己真正的兴趣所在。

深化与实践

提升GPA成绩：大二是提升GPA的黄金时期，应全力以赴对待每一场考试，以提高自己的GPA。

了解留学申请要求：在保证GPA的基础上，了解留学院校的GPA、语言、文书等申请要求，为留学申请做准备。

参与科研和实习项目：进行初级的科研和实习项目，参加校内的个性化活动，积累实践经验。

海外名校交流/交换：在确保了自己GPA的情况下，可以开始了解一些院校的GPA、雅思、文书的基本概念和要求，并进行海外名校的交流或交换。

申请抉择与材料准备

考虑留学费用、国家、专业和学校：了解不同国家的留学政策、消费水平和院校所在城市的环境和生活。

准备推荐信：与授课老师保持良好关系，争取获得2-3封推荐信，最好是教专业课的教授写的。

刷分与备考：在大二和大三期间，根据需要刷雅思、托福分数，并考虑报考GRE/GMAT。

实习与科研

利用寒暑假进行实习：在大二暑假、大三寒假和大三暑假是最理想的做实习的时间，争取获得有分量的实习经历。

参与科研项目：跟着老师做科研项目，不耽误寒暑假实习的时间，积累科研经验。

通过以上规划，大一新生可以为自己的留学生活打下坚实的基础，明确目标，合理安排时间，全面提升自己的能力和竞争力。