亲子丼

材料：米饭、鸡腿肉、鸡蛋3个、洋葱半个、水120cc、香菜适量

调料：酱油两大勺、味淋一大勺、砂糖半勺、鸡精半小勺

制作方法

1. 将洋葱切成5mm左右的薄片。

2. 鸡肉切块，鸡蛋打成蛋液。

3. 锅中加水烧开，沸腾后放入鸡肉，再次沸腾后转小火撇去浮沫。

4. 将调料和洋葱加入锅中煮2分钟。

5. 将蛋液画圆撒在鸡肉上，盖锅盖煮1分钟，使蛋液变白。

6. 盛饭，将做好的鸡肉浇在米饭上，顶端放置一片香菜即可使用。

30分钟快手菜谱

常用食材：挂面、乌冬面、方便粉丝、番茄、金针菇、土豆、鸡肉、猪肉、牛肉、香肠、肥牛、蟹肉棒、葱、酱、蒜、老干妈、生抽、彩椒、辣椒、芹菜、黄瓜、蒜薹

懒人步骤

辣椒炒肉：将鲜肉切片或切块，加入生抽和嫩肉粉腌制10-15分钟，然后翻炒至熟，加入辣椒、豆瓣酱或老干妈提味。

彩椒胡萝卜炒肉：将肥牛焯水去腥，番茄切块，金针菇洗净，锅内放油炒番茄至软，加入金针菇和肥牛，倒入热水煮开后加盐和香油提味。

简单留学生食谱

鸡饭：鸡腿或鸡翅炒至金黄色，加水、酱油煮至饭快干，撒上葱花、大蒜、芝麻蒸15分钟。

绿豆汤：绿豆煮2小时，加入葱姜、糖、花椒、桂皮炖煮，最后加味精。

红烧排骨：排骨切块，用姜蒜、酱油炒至金黄，加水、糖炖煮至入味。

鸡蛋西红柿汤：鸡蛋打散炒至九成热，制成蛋饼，加入番茄丁、糖、盐炒匀。

营养炒饭：准备肉、胡萝卜、青菜，炒制后加入米饭，调味出锅。

黄油焖大虾

材料：

黄油、大虾、生姜、大蒜、生抽

制作方法

1. 平底锅小火融化黄油，放入大虾煎至两面金黄。

2. 加入生姜、大蒜、生抽，小火焖煮3-5分钟。

白灼大虾

材料：水、生姜、大蒜

制作方法

1. 平底锅内放水煮沸，加入生姜、大蒜，放入洗净的虾煮3分钟，起锅后调蘸虾酱汁。

虾仁滑蛋

材料：虾仁、鸡蛋、调味料

制作方法

1. 虾仁洗净，腌制15分钟，鸡蛋打散，加入调味料搅拌。

2. 锅内放油，倒入虾仁快速翻炒至熟，盛出。

3. 倒入蛋液，小火至基本凝固，加入虾仁，中火翻炒，加盐出锅。

这些菜谱不仅简单易学，而且营养丰富，适合留学生在繁忙的学习生活中快速制作美味的餐点。希望这些建议能帮助你改善饮食，享受留学生活。