留学生在留学期间不错过时间，可以从以下几个方面进行：

调整作息时间

根据目的地的时区，提前调整自己的睡眠时间和起床时间。如果目的地和出发地时差超过4小时，最好在出发前3~4天就开始调整，每天早（晚）睡一点，逐渐增加至适应新时区的时间。

合理安排飞行时间

尽量选择晚间起飞的航班，这样可以在飞行中补充睡眠，并在抵达目的地后正好醒来。

如果在夜间飞行，尽量在飞机上睡觉，并在天亮之前再睡一个小时，以避免落地后的超重反应。

饮食调整

在飞行途中，保持饮食清淡，避免大量进食、饮酒和咖啡因饮料，以减轻对睡眠的影响。

抵达目的地后，根据当地时间调整饮食，尽量在当地时间的早餐时间进食，以帮助身体快速适应新时区。

保持充足睡眠

到达目的地后，尽快调整手表和时钟为当地时间，并根据新时间进行作息。

如果遇到睡眠问题，可以咨询医生，使用褪黑素等药物辅助入睡。

科学运动

在出发前和到达后，进行适当的运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于调整时差和提高免疫力。

合理规划学习时间

制定合理的学习时间表，确保有足够的休息和放松时间，避免拖延症，提高学习效率。

利用科技手段

使用手机、电脑等设备上的应用程序和软件，帮助自己更直观地了解不同时区的时间和作息情况。

通过以上方法，留学生可以更好地调整自己，减少时差带来的不便，充分利用留学时间，保持高效的学习和生活状态。