出国留学时感到尴尬是很常见的情绪，但有一些策略可以帮助你应对这种情况：

提前准备

语言准备：提前提升英语水平，可以通过学习、看剧、听英文广播等方式。

生活准备：了解目的国的文化、法律、医疗等，提前办理好签证、住宿、保险等。

学业准备：预习课程内容，了解学校的教学方式，参加语言课程或预备课程。

建立社交网络

结识同伴：加入留学生群组，找到志同道合的朋友，相互支持。

建立联系：主动与当地学生、老师、助教等建立联系，扩大社交圈。

利用学校资源

国际学生办公室：寻求帮助解决日常问题，如住宿、签证、学术指导等。

心理咨询：如果感到压力大，可以寻求学校提供的心理咨询服务。

管理期望

设定合理目标：根据自己的实际情况制定目标，避免过高的期望给自己带来压力。

关注情绪变化

写日记：记录自己的情绪变化，有助于了解和管理自己的情绪。

分享焦虑：与信任的人分享你的感受，获得情感支持。

应对学业挑战

语言障碍：通过录音、多听多说来提高语言能力。

学术障碍：积极参与课堂讨论，提前预习复习，适应英式教育模式。

保持健康生活方式

适当减压：参与运动、培养兴趣爱好，保持身心健康。

寻求专业帮助

中国驻外使领馆：遇到紧急情况可以寻求帮助。

保持积极心态

认识到留学意义：记住出国的目的，保持对学习的热情和动力。

勇敢学会开口说话

社交恐惧：通过运动释放内心的压力，也能在运动中结交朋友从而让自己变得更加开朗。

学会观察他人的对话习惯和用词

掌握社交技巧：通过观察周边的学生如何沟通和用词，避免引起词汇用错或误入用词误区。

从宿舍和周边做起

打开心扉：与身边人建立联系，他们是与你相处最长且最近的群体之一，可以帮助你缓解社交恐惧。

通过这些策略，你可以更好地适应新环境，减少尴尬感，享受留学生活。记住，每个人都会经历适应期，关键是积极面对并寻找解决问题的方法。