写论文对于很多人来说确实是一项艰巨的任务，但请记住，你并不孤单，也并非无法克服。以下是一些建议，希望能帮助你减轻对写论文的厌恶感：

接受自己的情绪

认识到焦虑是一种正常的情绪反应，不必为此感到羞愧或担忧。尝试与它和平共处，而不是让它控制你的思维。

制定合理的计划

将论文分解成小的任务，制定一个详细的计划表。每次只关注一个小目标，这样可以减轻你的压力。

设定优先级

确定哪些部分是最重要的，需要首先完成。这可以帮助你更好地管理时间，避免在次要的部分上浪费过多的精力。

寻找支持

与朋友、家人或同学分享你的困扰和压力。他们可以提供支持、鼓励和建议。如果你感到无法应对，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

保持健康的生活方式

保证充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动都有助于放松身心。同时，要避免过度使用咖啡因或糖分等刺激性物质。

找到适合自己的放松方式

尝试冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解焦虑和压力。

奖励自己

当你完成论文的一个部分或达到某个目标时，给自己一些奖励。这可以增强你的动力和信心。

接受自己的进度

每个人的进度都是不同的，不要把自己和别人比较。接受自己的进度，逐步推进。

调整心态

不要过于焦虑，先动手写，最好一鼓作气地写出论文雏形。有时候，当你开始写时，你会发现事情并没有想象中那么难。

寻找外部帮助

如果你觉得无法独自应对，可以尝试在网上找专门替你写论文的人。但请记住，这并不是一个长久之计，最终你还是要自己完成论文。

找到写作动力

从自己的兴趣点、研究课题的重要性、获得学位等方面寻找写作动力。这可以帮助你更加有动力地完成论文。

与导师沟通

如果你对写论文感到困惑或焦虑，可以尝试与导师沟通，寻求他们的建议和支持。导师通常会有很多宝贵的经验和方法可以帮助你。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，写论文虽然艰难，但通过合理的规划和努力，你一定能够完成它。祝你好运!