留学生活中晚上感到孤单是很常见的现象，但有一些方法可以帮助你缓解这种感觉：

一起参加活动

加入学生团体或参加社交活动，寻找自己的存在感。在这个过程中，你会逐渐和周围有共同爱好的人熟悉起来，建立起友谊，甩掉孤独感。

和国内朋友保持联系

利用社交媒体和通讯软件，在课余时间，比如晚上睡前或者早上早起，和国内的好朋友、家人视频聊聊天。这种双向的交流会让你感觉虽然身处异国他乡，但并没有和熟悉的人群完全脱离联系。

主动社交

加入学生团体或参加社交活动，与同学、老师和当地人交流。利用社交媒体平台如Facebook、WeChat等，与老朋友保持联系，结识新朋友。

保持联系

与国内的家人和朋友保持联系，通过视频通话、社交媒体和电子邮件等方式。定期与父母聊天，让他们了解你的生活和感受。

寻找支持

与同学、老师或舍友交流，分享你的感受和经历。寻求专业心理咨询师的帮助，获取专业建议和支持。

心理适应性培养

认识到孤独感的普遍性，有助于减轻压力。接受孤独是成长的一部分，学会从中寻找成长的机会。

寻找心灵支持

可以与家人和朋友保持联系，通过电话、视频聊天等方式与他们分享你的感受。此外，还可以加入学校的社交团体或志愿者组织，结交新朋友，分享彼此的经历和感受。

培养兴趣爱好

在留学期间，培养兴趣爱好可以帮助你打发时间，减轻孤独感。可以尝试学习一门新语言、参加运动俱乐部、学习音乐或绘画等。

学会独处

独处是成长的重要部分。学会享受独处的时光，从中汲取能量和力量。

旅行

一个人在海外生活，有了很多难得的独处的自由时光。可以利用这些时间进行旅行，探索新的地方和文化，这有助于减轻孤独感。

通过以上方法，你可以更好地应对留学生活中的孤独感，逐渐适应新环境，结交新朋友，享受留学生活。