去日本留学时感到伤心是很正常的情感反应，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：

与朋友和家人沟通

多和朋友谈谈心，发泄一下情绪。如果身边有同学或朋友也有类似的经历，可以和他们分享感受，互相支持。

与国内的家人和朋友保持联系，分享你的感受和经历。使用社交媒体工具，如微信，保持日常沟通。

自我照顾

确保有充足的睡眠和健康的饮食。保持适量的运动，这有助于提升心情。

如果感到孤独，可以尝试给自己找事情做，丰富精神世界。例如，学习新的技能或爱好，参加社团或兴趣小组，结交新朋友。

寻求心理支持

寻求心理辅导或咨询，和可信赖的朋友倾诉。如果情况严重，考虑寻求专业心理医生的帮助。

树立明确的目标，如学业成就或个人发展，制定计划并分步骤实现，以获得成就感。

参与社交活动

加入学校的社团或兴趣小组，结交新朋友。参加迎新活动和志愿者服务，扩大社交圈。

利用周末或假期回国一趟，或者让思念的人来日本，与亲朋好友团聚，缓解思乡之情。

保持积极态度

用乐观积极的态度面对留学生活，你的情绪会正面影响身边的人。分享你在留学中的美好经历和收获，让他们感受到您的快乐和成长。

适应新环境

积极参与课堂讨论，了解当地文化。逐步适应新的教学方式和生活节奏。

如果感到不适应，可以尝试回家待一段时间疗愈一下，或者通过娱乐和恋爱来麻痹自己。

记住，每个人的留学经历都是独特的，重要的是找到适合自己的应对方法，保持积极的心态，不断努力适应和成长。