留学时感到崩溃和想家是很常见的情绪，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

照顾好自己

保证充足的睡眠和均衡的饮食，保持身体和心理健康。

定期进行运动，比如散步、跑步或参加体育活动，这有助于释放压力和改善心情。

保持联系

与国内的家人和朋友保持频繁的联系，可以通过电话、视频聊天或社交媒体分享你的日常生活和感受。

加入当地的社交团体或志愿者组织，结识新朋友，这样有助于你更快地适应新环境，并减轻思乡之情。

寻找趣味相投的朋友

参加兴趣小组、俱乐部或运动队，结交志同道合的朋友，他们的陪伴和支持会让你感到更加舒适和安心。

提醒自己

想家是正常的，不要因此责怪自己。你已经完成了很大的挑战，接下来要适应新环境。

保持规律生活

坚持自己的作息时间，按时吃饭、睡觉，避免过度依赖酒精或毒品来缓解压力。

寻求心理支持

如果感到情绪难以控制，可以向留学中介、学校辅导员或心理专家寻求帮助。

学校通常会提供心理咨询服务，你可以向学校的心理咨询师或学生事务部门寻求支持。

了解当地文化

通过阅读书籍、参观博物馆、观看当地电影等方式，了解新国家的文化背景，这有助于你更好地融入当地生活。

从家里带上物品

如果可能，带一些熟悉的物品，如照片、毛绒玩具或习惯的零食，这些都能带来家的感觉。

积极参与当地活动

参加当地的节日、文化活动或志愿者工作，这样不仅能丰富你的生活，还能让你结识更多的当地人。

保持积极心态

尽量保持积极乐观的心态，相信时间会慢慢适应新环境，思念之情也会逐渐减轻。

记住，每个人适应新环境的速度和方式都不同，找到适合自己的方法，给自己一些时间和空间去适应和成长。