上网课的留学生可以通过以下方法来提升学习效率和成绩：

提前做好资料准备

在上课前，提前准备好所有需要的资料和教材，这样可以在上课时更专注于听讲和理解。

认真听讲并记录

上课时要专心听讲，及时记录老师强调的重点和难点。可以使用录音设备或在线笔记工具（如Goodnotes、Notability）来记录笔记，以便课后复习。

营造学习环境

给自己准备一个安静、整洁的学习空间，减少外界干扰。将手机调成专注模式，关闭不必要的提示音。

利用网络学习工具

使用各种在线学习工具，如Teams、Slack、Zoom等，与同学和老师进行有效沟通，分享学习经验和资源。

加强时间管理

制定合理的学习计划，根据课程难度和截止日期安排每天的学习任务。提前完成作业，避免临时抱佛脚。

多做题和复习

通过做题来巩固所学知识，提高解题能力。利用课余时间复习课堂内容，特别是那些在上课时没有完全理解的部分。

积极参与课堂互动

在网课中积极与教授互动，提问和回答问题，增加参与度。这不仅有助于加深理解，还能提高教授对你的印象分。

组建学习小组

与同学组成学习小组，共同讨论和完成作业。通过互相监督和督促，可以提高学习效率和成绩。

利用自动字幕和语音转写工具

使用Mac的自动听写功能或Google Docs的语音输入功能，将课程内容转换为文字，方便课后复习和查阅。

寻求帮助

如果遇到难以解决的问题，不要犹豫，及时向导师、助教或同学请教。

通过以上方法，留学生可以更好地适应网课的学习方式，提高学习效率和成绩。