如果你在海外留学期间遇到被欺负的情况，以下是一些建议来帮助你应对：

保持冷静

面对欺凌时，尽量保持冷静，避免激化矛盾，优先保证自身安全。

寻求帮助

立即向学校的学生事务部门、心理咨询中心或辅导员报告，说明情况并请求支持。

如果情况恶化，向当地警察或领事馆寻求帮助。

联系中国驻当地的大使馆或领事馆，他们可以提供必要的支持和援助。

记录证据

在安全的情况下，记录欺凌者的行为，例如通过拍照、录音或记录时间地点，以便日后作为证据。

融入环境

尽快融入校园生活，主动参加社团、活动，结交朋友，避免孤立。

加入华人学生会或同乡会，这些组织通常是留学生的后盾。

尊重文化

理解和尊重所在国的文化习俗，避免无意中触碰敏感点。

在交友中保持警惕，特别是对可能引发争端的事情（如感情纠纷）保持低调。

寻求心理支持

遭遇欺凌可能对心理造成严重影响，及时寻求专业心理咨询或与值得信赖的家人朋友倾诉。

选择离开

如果长期无法解决的欺凌事件严重影响了你的生活，可以考虑转学或离开当前环境。

法律途径

了解并遵守当地法律法规，学习相关法律知识，了解自身权益，并在必要时寻求法律援助。

建立支持网络

与志同道合的人结伴而行，互相支持和鼓励，在困难时提供帮助和安慰。

自我提升

树立正确的自我认知和自信心，不因他人的嘲笑或负面评价而动摇自己的信心。

保持积极的心态和良好的情绪，学会放松自己，调节情绪。

记住，你并不孤单，有许多资源和途径可以寻求帮助。不要犹豫，及时采取行动，保护自己的权益和安全。