同居留学生在决定分手时，可以遵循以下步骤来尽量减轻双方的痛苦和不适：

坦诚沟通

与对方进行坦诚的对话，说明你的感受和决定。

尽量以尊重和同理心对待对方的感受，避免情绪化的争吵。

协议离婚

如果双方都同意分手，可以选择协议离婚。

共同到一方户籍所在地或出国一方出国前的户籍所在地的婚姻登记管理机关申请离婚登记。

诉讼离婚

如果无法达成协议，可以选择通过法律途径解决。

向婚姻缔结地或一方在国内的最后居住地的法院提起离婚诉讼。

财产分割

如果涉及国外财产，需要根据中国法律进行财产分割。

在离婚诉讼中，对国外财产主张权利的一方需要承担举证责任。

心理准备

分手可能会给对方带来痛苦，做好心理准备去支持对方，并尽可能减少他的伤害。

选择合适的时机和环境

选择一个双方都比较放松、没有太多外界干扰的时机来提出分手。

营造一个舒适、私密的环境，确保这个地方能让你们两个人安静地坐下来，不受外界的打扰。

委婉而诚恳的沟通方式

在提出分手时，尽量保持冷静和理智，避免使用欺骗或制造矛盾的方式来结束关系。

考虑对方的感受

理解对方可能会感到受伤和困惑，尽可能减少对方的不安和痛苦。

尊重对方的感受和决定，即使你们不能继续在一起。

通过以上步骤，同居留学生可以更加体面、理智地处理分手事宜，尽量减少对彼此的伤害。