如果你是一名国外留学生，并且遇到了质疑或歧视的情况，以下是一些建议来帮助你应对：

保持冷静和专业：

面对质疑时，保持冷静和礼貌，避免情绪化的回应。这有助于你更好地控制局面，并可能使对方意识到他们的行为不当。

寻求支持：

与亲朋好友、同学或导师分享你的经历，他们可以提供情感支持和实际建议。此外，加入留学生团体或组织也可以让你结识有相似经历的人，共同面对挑战。

了解当地法律和权益：

熟悉所在国家的反歧视法律，了解自己的权益。如果遇到严重的歧视行为，可以考虑寻求法律援助。

积极融入当地文化：

通过学习当地语言、参与社区活动和结交新朋友，你可以更好地融入当地社会，减少误解和偏见。

记录证据：

如果遇到歧视行为，尽量记录下相关证据，如短信、邮件、录音等。这些证据在需要时可以作为支持你诉求的依据。

寻求使领馆帮助：

如果你认为自己的权益受到严重侵犯，可以联系所在国家的使领馆，寻求他们的帮助和支持。

保持积极心态：

歧视是不可避免的，但你可以选择如何应对。保持积极的心态，相信自己的价值和能力，这有助于你更好地应对挑战。

寻求专业心理咨询：

面对歧视带来的心理压力，寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你度过难关。

通过以上方法，你可以更有效地应对和解决国外留学中遇到的质疑和歧视问题。记住，你并不孤单，有许多人和机构愿意帮助你和支持你。