留学生在加班时感到迷茫是一个常见的情况，以下是一些建议帮助你应对这种情绪：

合理安排时间：

提高工作效率和时间管理能力，避免过度劳累。可以尝试使用时间管理工具或应用程序来帮助你规划日程。

培养兴趣爱好：

坚持必要的社交活动，参加兴趣小组或社团，这有助于缓解压力，同时也能拓展社交圈，增加生活的乐趣。

适当休息：

保持身心健康，通过运动、看电影、打游戏等方式放松自己。短暂的休息（如5-10分钟）也能有效缓解压力，提高工作效率。

寻求帮助：

遇到学业压力或迷茫时，可以向老师、同学或辅导员寻求帮助。此外，如果压力过大，可以考虑寻求专业心理咨询。

保持积极心态：

相信自己的学习能力，每天做一些学习之余的小乐趣来激励自己。保持乐观，相信未来会更好。

自我探索：

明确职业愿景，了解自己的长期职业目标及学位如何帮助你实现这些目标。同时，发掘学术兴趣，选择与之契合的学校和专业。

生活准备：

事先了解目标国家的文化、语言和生活习惯，做好充分准备，这有助于你更快地适应新环境。

减少独处时间：

感受到压力时，尽量避免一个人独处，多与同学交流，参加集体活动，这有助于转移注意力，减轻压力。

充足的睡眠：

保证足够的睡眠，这有助于提高学习能力和记忆力，更好地应对压力。

不要对结果过于看重：

承压能力差时，不要太过注重结果，注重过程和学习本身带来的成就感。

希望这些建议能帮助你缓解迷茫，找到方向，度过留学时光。