留学失去信心时，可以尝试以下方法来重拾信心：

端正心态

把出国留学看作是一种挑战和成长的机会，而不是负担。

设定明确的目标，列出需要完成的任务，每完成一个就划掉一个，提升自信心。

主动交流

在课堂上主动发言，不要害怕提问或表达自己的观点。

多与老师和同学交流，积极参与课堂讨论和活动，减少孤独感，提高语言能力和社交技巧。

学会独立

一个人在国外生活，很多生活琐事都需要自己解决，这有助于锻炼独立能力。

拓展社交圈，结交新朋友，帮助适应新环境。

释放压力

通过运动、听音乐、散步等方式来放松心情。

提前准备，做好充分的准备，包括语言学习、文化适应、生活技能等，减少出国后的不适应感。

寻求支持

与家人和朋友分享感受和担忧，他们的支持和鼓励会帮助更有信心面对留学生活。

加入留学生的社群，与其他正在准备或已经留学的同学交流，获得帮助和鼓励。

保持积极

时时刻保持积极的心态，相信自己能够克服各种困难。

多看一些成功留学的案例，从他们的经验中获取力量和启发。

适当忘记语言障碍

积极地或逼迫自己加入讨论与活动，不要因为语言障碍而自卑。

尝试用有限的英语水平去表达想法，发现即使表达不完美，也会被友好对待和理解。

劳逸结合

坚持不把工作/学业上的情绪带到生活中，保持生活的乐趣。

适当放松身心，多与朋友交流，减轻压力。

突破自我

勇于尝试新事物，参加各种语言班和社团活动，通过实际交流提高语言能力。

适应新环境，学会从自身寻找优势，换个角度看问题，减轻心理压力。

建立支持网络

与导师、同学、朋友等建立良好的关系，获得他们的帮助和支持。

适当减轻压力，寻找兴趣爱好，适当放松身心。

重新审视留学目标

如果感到留学目标不符合预期，或者对研究领域不再感兴趣，可以考虑重新审视目标，并评估兴趣和热情。

通过以上方法，可以逐步重拾信心，更好地适应留学生活。记住，留学是一个充满挑战和机遇的过程，保持积极的心态和坚定的信念，一定能够克服困难，实现自己的目标。