如果你留学后不愿意打电话，以下是一些建议可以帮助你应对这种情况：

建立自信

相信自己的语言能力，不要害怕犯错。即使说错了，也可以从中学习并改进。

多微笑和赞美

保持友好的态度，微笑和赞美会让你更容易被接受。这样可以帮助你建立良好的人际关系，减少沟通障碍。

提供替代方案

如果你不想直接打电话，可以发送短信、电子邮件或使用社交媒体进行联系。这样既能保持联系，又能减少电话的频率。

委婉拒绝并幽默化解

用幽默的方式拒绝对方，例如：“地球现在需要节约用水，到我这现在需要节省话费，本人是一个有原则的节约之人。”这样可以既表达了自己的立场，又不会显得太生硬。

直接拒绝并给出合理解由

如果对方坚持要电话号码，可以直接拒绝，并给出一个合理的理由，例如：“我手机坏了，现在还在维修，要一两个月才行。”或者“我最近比较忙，没有时间去处理这些。”。

转移话题或反问

反问对方：“你为什么需要我的电话号码？”如果对方给出一个牵强的理由，可以直接拒绝，并转移话题。

设置未知号码或借用他人手机

可以把自己的手机设置成未知号码，这样对方打过来的电话会被拦截，从而避免直接拒绝。

多参与社交活动

通过参加学校的社团活动、聚会等，结识新朋友，这样可以帮助你逐渐适应新的环境，减少对电话的依赖。

寻求帮助

如果你对电话沟通有严重的恐惧感，可以寻求专业的心理咨询师进行帮助，通过暴露疗法等方法缓解恐惧。

与家人保持联系

如果觉得打电话不方便，可以通过写信或发送电子邮件的方式与家人保持联系。这样既能表达关心，又能减少电话的使用。

希望这些建议能帮助你更好地应对不愿意打电话的情况，祝你在留学生活中一切顺利!