留学生天天闷气是一个需要关注的问题，以下是一些建议来帮助缓解这种情况：

寻求专业帮助

如果感到压力山大，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常重要的。许多学校都有心理咨询中心，提供专业的心理咨询服务。

保持健康的生活习惯

作息规律：确保每天有足够的睡眠，避免过度劳累。

饮食习惯：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免过度摄入咖啡因和糖分。

适量运动：如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解抑郁情绪。

学会调整心态

积极面对压力：制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延。

沟通与社交：学会与导师和同学沟通，寻求帮助和支持。同时，保持开放的心态，积极参与社交活动，拓展人际关系。

自我调节方法

冥想与呼吸练习：这些方法可以帮助放松身心，减轻抑郁情绪。

艺术疗法：如绘画、写作、音乐等，以表达自己的情感和想法，寻求内心的平衡。

转移注意力

做自己感兴趣的事情：如旅游、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以有效地转移注意力，不再过分关注生闷气的事情。

寻求社交支持

与朋友或家人交流沟通，相互支持和帮助，建立支持系统，增加自信心，减少生闷气的情况。

考虑药物治疗

如果生闷气持续时间很长且情况比较严重，可以考虑服用一些抗抑郁药物，但一定要遵循医生的建议，按照医嘱服用。

总之，面对生闷气的情况，需要采取积极的措施来调整自己的情绪。通过运动、音乐、药物等方式，可以有效地缓解抑郁和焦虑，提高生活质量。同时，保持积极的心态和健康的生活习惯，学会自我调节和寻求帮助，是解决这一问题的关键。