如果您没有境外留学或工作记录，但需要证明这一点，可以按照以下步骤操作：

准备必要文件

身份证原件及复印件。

有单位的情形

前往所在单位，请求出具相关证明材料。

单位可能需要提供介绍信或《无犯罪记录证明》。

确保由单位领导签字并加盖单位公章。

无单位的情形

前往村委会或街道办综治办说明情况。

综治办可能会根据您的需求提供相应的证明。

请注意，具体流程和所需材料可能因地区而异，建议提前咨询当地出入境管理中心或相关部门获取详细信息。