留学博士想要升博士后，需要遵循以下步骤：
确定研究领域和导师
确定自己感兴趣的研究领域和潜在的导师。可以通过查阅相关学术期刊和研究机构的网站，了解不同领域的研究情况和导师的研究方向，再结合自身专业背景和研究兴趣进行选择。
联系导师并准备材料
一旦确定了研究方向和导师，需要尽早与导师取得联系并表示自己的申请意向。可以通过邮件或其他方式与导师进行沟通，但需要注意礼貌和专业。同时需要准备好个人简历、研究计划、推荐信等申请材料，并将其发送给导师。
申请博士后职位
在与导师确认合作后，可以开始准备申请博士后职位。一般来说，申请流程包括填写申请表、提交个人简历和研究计划、提供推荐信等。申请截止日期一般较早，因此需要提前充分准备材料。
面试和确认
如果申请成功，会被邀请参加面试。面试主要目的是进一步了解申请者的研究兴趣和能力，考察其是否适合该博士后职位。面试成功后，就可与导师正式达成协议，并开始进行博士后研究。
满足基本条件
取得博士学位：这是成为博士后的先决条件。这通常意味着完成本科、硕士及博士阶段的学习，或者选择本硕博连读项目，最终通过论文答辩和学术评审，获得博士学位证书。
年龄与健康状况：申请者通常需要在获得博士学位后的三年内申请博士后研究，以保持学术研究的连续性和前沿性。同时，需要保持良好的身体健康状况，以确保能够胜任高强度的科研工作。
避免利益冲突：博士毕业生不能在其毕业的同一学科的一级学科流动站中申请博士后研究，以避免利益冲突和保证科研的公正性。
准备申请材料
申请博士后需要准备详细的申请材料，包括但不限于个人简历、研究成果清单、研究计划、推荐信等。
选择研究方向和合作导师
在申请博士后之前，博士毕业生需要认真梳理自己的研究成果，明确研究方向和目标，并寻找合适的合作导师。
提交申请并接受审核
将申请材料提交给目标博士后流动站或科研机构，并接受严格的审核和面试。审核过程通常包括思想、品行、科研能力、学术水平等多个方面的综合考察。
签订合同并开展研究
一旦被接受为博士后研究员，将与研究机构签订合同，明确双方的权利和义务，并正式开始博士后研究工作。
通过以上步骤，留学博士可以顺利晋升为博士后研究员。在整个过程中，与导师的沟通、材料的准备和面试的表现都是关键因素。此外，了解不同机构和导师的资助政策及研究方向，也有助于提高申请成功率。
