当留学生感到伤心并哭泣时，以下是一些建议来帮助他们应对这种情绪：

树立目标

确定一个明确的目标，如好好学习以获得学位，这可以帮助你集中注意力，减少不必要的忧虑。

情感释放

允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。

保持联系

与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话等方式，这样可以在情感上得到支持。

自我调节

保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

培养新兴趣

尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。

合理规划

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

自我照顾

确保有充足的睡眠和健康的饮食，保持适量的运动，这有助于提升心情。

参与社交活动

加入学校的社团或兴趣小组，结交新朋友，参加迎新活动和志愿者服务，扩大社交圈。

心理支持

寻求心理辅导或咨询，和可信赖的朋友倾诉。如果情况严重，考虑寻求专业心理医生的帮助。

适应新环境

积极参与课堂讨论，了解当地文化，逐步适应新的教学方式和生活节奏。

创造性解压方式

尝试烹饪、调酒等创造性活动，将注意力集中在这些过程中，作为一种放松和社交的方式。

保持正能量和负能量的平衡

认识到留学之路的挑战是正常的，不要过度想象压力，与朋友和家人分享感受，获得情感支持。

这些建议旨在帮助留学生在感到伤心时找到合适的方式来应对和缓解情绪。每个人的情况都是独特的，因此找到适合自己的应对策略至关重要。