如果在国外留学期间被抓，以下是一些可能的步骤和注意事项：

了解情况和原因

首先，你需要清楚自己被抓的具体原因是什么，是因为作弊、非法打工还是其他原因。这将有助于你采取针对性的措施。

收集证据和材料

如果是因为作弊被抓，尽快收集相关的证明材料，如笔记、论文、考试记录等，以证明自己的清白。

如果是因为其他原因，如非法打工，也要收集相关的证据，如工作合同、工资单等。

联系学校

及时与所在学校的学术诚信部门或学生事务部门联系，说明情况，并询问学校的处理流程和可能的解决方案。

如果学校有专门的申诉部门，按照学校规定的流程提交申诉材料和方案。

聘请律师

如果情况严重，可以考虑聘请律师进行辩护。律师可以帮助你了解当地的法律程序，并提供专业的法律建议。

如果经济上有困难，可以向当地的法律援助机构申请法律援助。

保持沟通

在整个过程中，保持与学校、律师和家人的沟通，及时获取最新的信息和进展。

了解法律权益

了解自己在被拘留或逮捕期间享有的权利，如保持沉默权、聘请律师的权利等。

考虑转学或跨本申硕

如果申诉失败，面临退学风险，可以考虑转学或跨本申硕。在转学过程中，需要先找到新的学校，并获得录取通知书，然后以offer为证明到当前院校开具Release letter。

做好心理准备

面对这样的情况，可能会感到压力和焦虑，保持积极的心态，做好应对各种可能的心理准备。

以上是一些基本的建议，具体操作还需根据当地的法律和学校的规定进行。希望这些信息对你有所帮助。