留学后自己吃饭的问题，可以通过以下几个阶段来解决：

初期阶段

刚到异国他乡，对当地的饮食不熟悉，可能会选择去食堂、学校周围的饭馆或外卖解决。这个阶段通常持续几周，因为适应新环境需要时间。

过渡阶段

随着时间的推移，开始自己做饭。购买一些基本的食材，如肉、蔬菜、调料等，自己动手做中餐。这个阶段相对稳定，自己做饭比外出就餐更经济实惠且符合个人口味。

稳定阶段

适应了留学生活后，可以根据自己的喜好和需求，选择去远一点的地方就餐或偶尔自己做菜。这个阶段，自己做饭成为了一种习惯，同时也能够享受烹饪的乐趣。

实用的建议：

选择合适的超市：

在学校周边寻找合适的超市，如美国常见的超市有Trader Joe’s、Wholefood Market和H Mart等，这些超市提供各种食材和调料，可以满足日常烹饪的需求。

学习简单的菜谱：

学习做一些简单易做的菜肴，如意面、炖菜、炸酱等，这些菜肴不仅方便储存，而且可以根据个人口味进行调整。

利用外卖服务：

如果不想自己做饭，可以利用外卖服务。许多外卖平台如Uber Eats、Deliveroo和HungryPanda等提供了便捷的送餐服务，尤其是在忙碌或不想做饭的时候。

合理安排饮食预算：

自己做饭可以节省开支，建议合理安排饮食预算，避免在外出就餐时过度消费。

通过以上建议，留学生可以根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的吃饭方式，既能够保证饮食的健康和营养，又能够节省开支，同时也能培养独立生活的能力。