当留学生在国外受伤时，他们应该遵循以下步骤来确保得到及时和适当的医疗照顾：

紧急医疗响应

在俄罗斯，如果留学生受伤，他们的同伴或学校应立即联系救护车，并将相关信息告知医护人员。

在紧急情况下，应拨打当地的紧急电话号码报警寻求帮助。

医疗信息准备

留学生应携带相关的身份证明和保险凭证等相关信息，以便在医院顺利登记和接受医疗服务。

在就医时，需向医护人员出示医疗保险卡，并及时与保险公司联系，了解保险覆盖范围和紧急求援电话。

选择医疗机构

留学生需要正确选择医疗机构才能获得适当的医疗服务。了解当地的医疗机构和紧急救援服务是非常重要的。

配合医疗诊断和治疗

留学生应积极配合医生的诊断和治疗，并按照医嘱完成相应的治疗方案。

心理支持

受伤后，留学生可能会感到恐惧和不安，建议寻求心理辅导和支持，缓解心理压力。

后续行动

保留所有与伤害相关的医疗记录、诊断证明和费用收据，以便在需要时提供给保险公司或使领馆。

如果事故严重，应及时通知家人或留学机构，并根据需要购买保险，以便获得及时的医疗救助。

法律咨询

如果留学生在国外遭遇意外，可以联系当地律师咨询法律途径，维护自身合法权益。

使领馆援助

在俄罗斯，留学生可以向当地的中国使领馆寻求帮助和保护，包括医疗援助。

通过遵循这些步骤，留学生可以确保在受伤时得到及时和全面的医疗照顾，并在必要时获得必要的法律和使领馆支持。