留学时遭遇种族歧视是一个严重的问题，但你可以采取一系列措施来应对和保护自己。以下是一些建议：

保持冷静

遇到种族歧视时，首先要保持冷静，避免情绪失控。这有助于你更好地应对和处理这种情况。

尝试对话

尝试与对方进行对话，了解他们的观点和动机。有时候，歧视者可能并不意识到自己的行为不当，通过沟通可以让他们意识到问题并可能改变态度。

寻求帮助

可以向校园内或附近的咨询机构寻求帮助，这些机构提供心理支持和法律建议，还可以帮助你更好地适应和融入新的环境。

如果情况严重，可以向学校或警方报告。学校可能会采取保护措施，如提供住宿或安排辅导员，警方也会对种族歧视行为进行调查和处理。

记录证据

如果遇到言语或身体上的攻击，用手机记录下当时的情况。这些证据在向学校或警方报告时非常重要。

融入当地文化

多认识当地的朋友，了解他们的文化和生活习俗，入乡随俗，求同存异。这有助于减少误解和歧视。

减少单独出行

减少单独出行的机会，和朋友一起走，可以提高安全性。避免在夜间或偏僻的地方单独行动。

保持自信和尊严

不要因为歧视而感到沮丧，要坚定自己的立场，维护自己的权益。自信会为你赢得尊重。

寻求法律援助

如果情况严重，可以寻求法律援助。了解当地的法律法规，如反种族歧视法，并利用这些法律武器保护自己的权益。

与家人和朋友保持联系

与家人和朋友保持联系，获得他们的支持和鼓励，共同面对困难。

自我心理调适

事后进行自我心理调适，寻求专业的心理咨询帮助，减轻心理压力和创伤。

通过以上措施，你可以有效地应对留学过程中遇到的种族歧视问题，保护自己的权益和安全。