如果留学生遇到伤害自己的情况，以下是一些建议：

保持冷静

尽量保持镇定，避免惊慌失措，这有助于更有效地应对紧急情况。

寻求帮助

立即联系学校的支持团队或当地警方。许多大学都提供心理支持服务和法律咨询，留学生应当了解并利用这些资源。

如果遇到紧急情况，如暴力事件或医疗紧急情况，应立即拨打当地的紧急电话，如中国的110、120，美国的911等。

建立支持网络

与同学和朋友保持联系，分享自己的经历和感受。一个支持和理解的社交网络可以在困难时期提供重要的情感支持。

结交可信赖的朋友，他们可以在危机时提供帮助与慰藉。

了解周边环境

清楚了解自己居住和学习的地区，包括最近的警察局、医院等，以便在需要时迅速寻求帮助。

知晓当地的文化习俗与法律法规，避免因无知而遭受不必要的麻烦。

增强个人安全意识

夜间外出时尽量选择人流较多的地方，避免走偏僻小路，并保持对周遭环境的警觉。

学习自卫技巧并携带小型防身工具，如防狼喷雾等，但需确保遵守当地法律法规。

使用正规的交通工具，并告知家人或朋友行程，以确保自身安全。

关注心理健康

面对留学生活的压力与孤独，及时寻求心理支持。学校与社区应提供更多心理支持服务，帮助学生应对文化适应与情感困扰。

家长在送孩子出国留学前，应充分评估他们的心理承受能力及适应能力，并在必要时提供心理辅导支持。

利用现代科技

可以使用一些AI工具，如简单AI，来提升安全意识和应对技巧。这些工具可以提供心理辅导建议与安全信息。

总之，留学生在遇到伤害自己的情况时，应保持冷静，及时寻求帮助，建立支持网络，了解周边环境，增强个人安全意识，关注心理健康，并利用现代科技来提升自我保护能力。