国内博士后申请留学的主要途径包括：

中央财政留学基金

面向博士后、博士研究生、硕士研究生等人群，重点培养各行业高层次人才。

中国科协留学基金

支持博士后、博士研究生在国外从事自然科学、技术科学、工程技术及管理等相关领域的学术研究与实践。

学校派遣

高等院校和科研机构通过自有机制派遣博士后到国外深造或参加国际会议，如中国科学院“西部之光”人才培养计划、北京大学、清华大学等高校的博士后出国计划。

企业邀请

有的企业会邀请国内博士后到海外分支机构或研发中心参加学术研究或技术交流。

自费出国

如果以上途径都无法满足需求，博士后可以选择自费出国，自己承担所有费用，但自由度较高。

申请留学的具体步骤如下：

确定研究方向与目标机构

明确自己的研究方向，并选择与之匹配的国外研究机构。

联系导师或项目负责人

主动联系目标机构的导师或项目负责人，介绍自己的学术背景和研究方向。

准备申请材料

包括个人简历、研究计划、推荐信、学术成果、语言考试成绩单等。

填写申请表并提交申请材料

按照目标机构的要求填写申请表，并提交所有申请材料。

面试准备与技巧

准备面试，可能包括Skype面试或其他形式的远程交流。

签证申请

如果申请成功，准备签证申请，包括填写申请表格、提交必要文件、进行面试等。

了解申请要求和程序

了解目标国家和大学的申请要求和程序，如英语考试要求等。

提升专业技能和语言水平

在等待申请结果的同时，继续提升自己的专业技能和语言水平。

建议博士后在申请留学前，详细了解各个途径的具体要求和申请流程，并根据自身情况选择最合适的途径进行申请。同时，保持良好的学术记录和积极的专业发展，以增加申请成功的几率。