疫情下的留学生可以通过以下方式进行自救：

关注疫情信息

每天第一时间了解所在国家的确诊病例数量和分布，关注官方媒体平台更新，保持与国内的家人联系，记录并告知重要信息，如学校、专业、地址、护照号码等。

做好防护

减少不必要的外出，避免去人群密集的地方，乘坐公共交通工具时全程戴口罩，保持个人卫生，勤洗手，使用含醇的消毒洗手液，外部衣物放在通风处晾晒。

保持健康的生活习惯

保持良好的睡眠，避免晚上摄入咖啡因和酒精，少看电子屏幕，保证睡眠质量。

适当运动，改善睡眠，直接对抗压力。

保持与他人的联系，减少孤独感，寻求专业帮助以缓解心理压力。

规划留学申请

对于大一、大二学生，早规划留学的申请之路，尽早准备语言考试和申请材料。

对于大三、大四学生，抓紧时间复习标化考试，申请pre-sessional course（学前语言课程），加强语言学习，争取达到学校的语言要求。

考虑转学

如果疫情严重，可以考虑转学到疫情相对控制得较好的国家和地区。

关注学校的应对措施

密切关注学校发布的信息和通知，了解学校的应对措施，如增加语言内测安排，延后最晚报到日等。

寻求心理支持

面对繁重的学业和陌生的环境，留学生容易感到压力山大，寻求专业帮助是非常重要的。

通过以上措施，留学生可以在疫情期间更好地保护自己和他人，减轻疫情带来的负面影响。