出国留学时遇到精神崩溃的情况，可以采取以下策略来应对：

接受情绪：

认识到留学带来的变化和挑战是正常的，不要压抑或忽视负面情绪。通过哭泣、与人倾诉或写日记等方式释放压力。

寻求社交支持：

积极参与社交活动，结交新朋友，加入学生组织、社团活动或志愿者组织，与其他留学生或本地学生建立联系。通过与他人的交流和支持，缓解心理压力。

保持健康的生活方式：

保持规律的作息时间，多参加户外活动，适当进行运动。参与感兴趣的课外活动，以缓解心理压力。

心理支持：

找到可以信任的朋友或心理辅导师，畅所欲言，释放压力。不要害怕寻求专业的治疗帮助，如咨询心理医生或心理咨询师。

明确目标：

花时间深入思考自己的兴趣、价值观和长远目标。制定清晰的短期和长期目标，将注意力集中在实现这些目标上。

时间管理：

合理安排工作和学习，确保崩溃不会耽误学业进度。在去工作的路上稍作情绪释放，避免在紧迫的due前崩溃。

调整心态：

保持积极的心态，看待挑战和困难时寻找解决问题的办法。记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的解压方式至关重要。

寻求专业帮助：

如果感到自己无法独立应对心理压力，或者情况变得愈发严重，及时寻求专业心理咨询和支持。许多学校提供心理健康服务，包括免费咨询服务或预约专业心理咨询师。

创造性解压方式：

尝试烹饪、调酒或出海钓鱼等活动找到放松和愉悦的方式。通过创造性活动转移注意力，减轻压力。

保持正能量和负能量的平衡：

认识到留学之路的挑战是正常的，不要过度想象压力。与朋友和家人保持联系，分享感受，获得情感支持。

通过以上方法，可以有效地缓解留学期间可能遇到的心理压力，帮助自己更好地适应新环境，顺利完成学业。