留学生和国内联系的方式有多种，以下是一些常见的方法：

手机拨打国际长途

可以使用国内的手机拨打国际长途，但需要支付较高的国际漫游费用。具体拨打方式如下：

中国手机：0011 + 中国区号 + 本地号码

中国座机：0011 + 中国区号 + 10 + 本地号码

中国手机（139111XXXXX等）：0011 + 中国区号 + 手机号码

例如，从澳洲拨打中国北京电话，号码为：0061-414782891。

购买国际电话卡

在国外购买当地的电话卡，通过拨打当地号码联系国内，费用相对较低。例如，在澳洲可以使用莱卡电话卡，费用大约是0.6元人民币/分钟。

使用社交软件

通过微信、QQ等社交软件进行联系，这些软件通常有英文版，方便留学生与国内亲友沟通。

网络视频通话

使用Skype、Facetime等视频通话工具，可以通过互联网进行面对面的交流，这种方式既方便又经济。

电子邮件

在国内帮助家人设立电子邮箱，留学生可以通过邮件与家长保持联系，并随时发送自己在国外的照片。

网吧或商场蹭WiFi

如果条件允许，可以去网吧或商场蹭WiFi，使用国内的网络服务进行联系。

写信

在某些特殊场合下，写信或寄送礼物也是保持联系的方式，尤其是在节日或生日时。

建议

选择合适的方式：根据个人需求和实际情况选择最合适的联系方式，如经常需要视频通话的可以选择网络视频通话工具，经济条件有限的可以选择购买国际电话卡。

保持联系：无论选择哪种方式，保持与家人的定期联系，及时传递情感和思念，有助于缓解留学生活的孤独感。

希望这些信息对你有所帮助!