留学生在家蹲着工作，可以参考以下建议：

设定专门的工作区域

书桌：准备一个整洁的书桌，放置电脑、鼠标、笔记本、笔和水杯等办公必需品。

椅子：选择一把舒适的椅子，保持端正的坐姿以保护脊椎和腰椎。

光线：确保工作区域有充足的光线，如果自然光线不足，可以使用台灯。

背景：保持工作区域整洁，避免出现不雅之物，可以摆放一些彰显品味或吸引人注意的物品，如家人合影、书籍或艺术品等。

制定规律的工作作息

基础作息：设定固定的起床、吃饭、工作、休息和睡觉时间。

额外项目：合理安排家务、陪伴家人、运动、看书等活动，保持生活的平衡。

减少干扰

独立空间：如果条件允许，尽量安排一个独立封闭的工作空间，如关上门的书房或卧室。

告知家人：在开始工作时，告知家人不要打扰你，以保持专注。

利用线上资源

学习平台：利用在线学习平台如Project MUSE等，进行学术研究或课程学习。

远程工作：如果可能，可以寻找远程工作机会，减少通勤时间，提高工作效率。

保持健康的生活习惯

规律作息：尽量保持与在学校时相似的作息时间，有助于提高工作效率。

适量运动：合理安排时间进行运动，保持身体健康和精力充沛。

通过以上建议，留学生可以在家中创造一个适合工作的环境，提高工作效率，同时保持健康的生活习惯。