留学后不自信是一个常见的问题，但通过一些方法和策略，你可以逐步克服这种感觉。以下是一些建议：

建立人际关系

与新环境和陌生人接触，建立健康、积极的人际关系技巧，扩展社交圈子，能够与各国人士轻松相处，建立真诚的友谊。

加入校园团体，结交新朋友，这有助于提高你的社交技能和自信心。

自我认知与自尊提升

了解自己的优势和限制，树立正确的自我认知，认识到自己的潜能与价值，提升自信和自尊。

每天对自己说一些积极的话，比如“我可以做到”或“我值得成功”。

记录自己的成就和进步，无论大小，都值得庆祝。

适当忘记语言障碍

对于语言障碍，不要消极对待，而是积极面对，尽力用英语表达想法。即使表达不流利，也会得到他人的理解和鼓励，从而增强自信。

参加一些语言角或日常对话练习，逐步提升自己的语言能力。

利用新环境

学习新的文化、生活方式和教育系统，培养独立性、灵活性、团队合作、人际交往能力和智力发展，这些技能将极大地增强自信心。

尝试设定一些小目标，比如规律作息、均衡饮食，这有助于身体健康和心情。

面对孤独和压力

学会与自己相处，内心逐渐强大起来。这种经历会让你无视外界的评价，更加专注于内心的成长。

寻求帮助是没什么不对的，很多学校都有心理咨询服务，那里的老师或顾问都是专业的，他们可以帮你走出目前的状态。

设定目标

设定明确的目标可以帮助你专注于自己的成长，有动力去追求成功。实现目标的过程也是锻炼自信心的过程。

设定短期和长期目标，并制定计划去实现它们。完成目标后，记得奖励自己，这会增加你的成就感。

勇于尝试

不要害怕失败，失败是成功的教练。勇敢地去尝试，相信自己有能力克服，从而建立起自信。

尝试新事物，比如参加不同的课程、社团或志愿活动，这有助于提高你的自信心和适应能力。

学会接受批评

批评往往是我们成长的动力。学会接受批评，从中汲取经验教训，让自己变得更加强大。

保持积极心态

看到事物的积极面，相信自己有能力克服困难。遇到挫折时，相信自己有能力重新站起来，变得内心强大。

保持乐观的心态，不要过分在意别人的看法，专注于自己的目标和成长。

锻炼独立的人格

独立的生活需要自己去控制，锻炼独立的人格。独立自主在于关键增强自己的信心，了解自己的优势和不足，尽力去展示自己的优势并且弥补自己的不足。

通过以上方法，你可以逐步克服留学后的不自信，建立起更加坚实的自信心，实现自己的目标和理想。记住，自信心的建立需要时间和努力，但通过积极的态度和持续的努力，你可以逐渐提高自信，并在留学生活中茁壮成长。