在外留学时感到孤独无助是一个常见的问题，但有许多方法可以帮助你应对这种情绪。以下是一些建议：

照顾好自己

保证充足的睡眠和健康的饮食。

保持规律的运动，这有助于释放压力和改善心情。

保持联系

与国内的家人和朋友保持联系，可以通过电话、视频通话或社交媒体等方式。

加入学校的社交团体或国际学生会，结识新朋友。

和身边的人交流

主动与同学、老师或室友交流，分享你的感受和经历。

参加学校的社团活动或兴趣小组，找到志同道合的朋友。

寻找趣味相投的朋友

参加体育运动、文化团体或志愿服务等活动，结识有共同兴趣的人。

通过社交媒体平台如Facebook、WeChat等，联系国内外的朋友，分享生活点滴。

保持积极心态

提醒自己你已经完成了一项挑战，接下来要慢慢适应新环境。

学会欣赏自己的成就，增强自信心。

拓展社交圈

尝试与当地人交流，不要害怕打破语言障碍。

参加学校的各种活动，如讲座、展览等，结识新朋友。

寻求专业帮助

如果孤独感影响到了你的正常生活和学习，不妨寻求心理咨询师的帮助。

许多学校都提供心理健康服务，可以预约咨询服务。

转移注意力

当孤独感来袭时，尝试让自己忙碌起来，参与各种活动，如学习、运动、旅行等。

通过阅读、看电影等方式，找到放松和愉悦自己的方式。

保持独立和清醒的思考

在扩大社交圈的同时，保持自己的独立性和判断，选择适合自己的朋友圈。

避免过度依赖社交聚会，以免迷失自己的交友初衷。

记录生活

通过写日记、拍照或录视频等方式，记录自己的留学生活，这有助于你更好地回忆和分享这段经历。

记住，孤独感是暂时的，你并不孤单。勇敢地迈出第一步，主动与他人交流，你会发现自己的留学生活变得更加充实和愉快。