留学回国后的心态因人而异，但总体来说，存在一些普遍的心理挑战和适应问题。以下是一些主要的心态和情绪：

不适应和思乡

有部分留学生回国后感到不适应，特别是那些在澳洲、加拿大等国家的留学生，他们可能因为文化差异、生活节奏、职场文化等方面的不同而感到不快乐。

长期在国外生活后，留学生可能会对国内的生活产生陌生感，甚至出现思乡情绪。

职场压力和竞争

留学生回国后往往面临职场的压力和竞争，曾经的自信在职场的压力与竞争中逐渐消散。

许多归国留学生对工作满意度低，甚至出现了“归国焦虑”。

价值观和文化差异

留学经历会重塑个人的观点，特别是在思维方式和对待工作、家庭的态度上，回国后可能会遇到冲突和误解。

国内的风俗和价值观与国内存在差异，留学生需要时间适应这些变化。

社会支持系统的缺失

在国外，留学生往往建立了一个支持性较强的朋友圈，而在回国后，社会交往网络可能出现断裂，导致孤独感加重。

经济压力

随着国内高等教育的普及，竞争愈加激烈，社会对一部分全球留学经历的认可度也逐渐降低，许多留学生发现自己所掌握的技能并不足以在职场中脱颖而出。

自我价值感的困惑

留学期间，许多学生在异国他乡实现了个人成长，然而回国后，他们常常发现自身的价值并没有得到充分的认可，或面临低于预计的薪资和职位。

心理落差

在国外生活时，留学生可能处于一种自我防御的状态，而回国后需要面对更加复杂的人际关系和社会问题，这种落差感有时会让人感到不适。

建议

调整心态：留学生需要调整心态，学会适应国内的生活与职场文化，理解国内的职场规则，降低对工作的理想化期待，保持合理的心理预期。

建立支持网络：积极建立和维护国内的朋友圈和社会关系，减轻孤独感。

保持开放心态：面对文化差异和价值观冲突时，保持开放和包容的心态，学会无视外界的评价，专注于内心的成长。

制定职业规划：提前规划职业发展，了解国内市场的需求和竞争情况，提升自己的竞争力。

总的来说，留学回国后的心态调整是一个重要的过程，需要留学生们积极面对挑战，逐步适应国内的生活和环境。