出国留学前感到压力大是很常见的现象，以下是一些应对压力的建议：

语言准备：

提前提升英语或其他语言能力，可以通过参加语言课程、看剧、阅读等方式。

信息收集：

了解目标国家的文化、法律、医疗、安全等信息，这有助于你更快地适应新环境。

财务规划：

确保你的经济状况能够支撑整个留学期间的开销，并了解可能的经济援助或奖学金机会。

社交网络：

在社交媒体上寻找志同道合的朋友，或加入留学生群组，这样可以获得情感支持和实用信息。

心理准备：

学会自我调节，如写日记、冥想、运动等，以缓解压力和焦虑。接受压力的存在，并学会积极面对它，是迈向成功的第一步。

学术准备：

选择自己感兴趣的专业和学校，制定合理的学习计划，并与老师和同学保持良好沟通。提前预习即将学习的课程内容，了解基本概念和知识点。

生活技能：

学习一些基本的生活技能，如烹饪、理财等，这有助于你更好地适应新环境。

安全知识：

了解当地的安全状况，并确保紧急联系方式的可用性。

家长沟通：

与家长保持沟通，让他们了解你的感受和需要，同时也要理解他们的担忧。

保持乐观：

保持积极的心态，将留学看作是一次成长的机会，而不是压力源。

身体准备：

保持健康，进行全面的健康检查，确保自己身体状况良好。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。健康的饮食和适度的运动也有助于缓解压力。

制定适应计划：

在抵达目的地后，制定一个适应计划，包括逐渐适应时差、生活习惯和学术要求。

寻求心理健康支持：

如果你感到过度焦虑或情绪低落，不要犹豫寻求心理健康支持。大多数留学目的地都提供心理咨询服务，帮助你应对心理压力。

通过以上方法，你可以更好地应对出国留学前的压力，享受这段宝贵的学习和成长经历。