上海留学生退社保的流程如下：

确认退款的必要性

留学生退学回国后，社保会自动停止缴纳，对应的缴纳部分会退还给原单位，单位会将退款退回留学生本人。如果留学生没有购买社保，则无需进行退款手续。

前往人事部门咨询

在离职之前，留学生应前往所在单位人事部门咨询社保退款流程，并申请退款。人事部门会告知留学生需要提供哪些材料，以及退款的具体过程和周期。

准备材料

留学生需要准备以下材料：

身份证明、护照原件及复印件

社保单、缴费证明、离职证明

定居地身份证件原件及复印件

定居国家（或地区）的长期居住证明和护照

原户籍派出所户籍注销证明原件及复印件（非本人办理时，需要参保本人委托书和被委托人身份证原件及复印件）

提交申请

准备好所有材料后，留学生需要将申请提交给人事部门。通常情况下，单位的人事部门会将留学生的申请和材料一并发送给社保部门办理退款手续。

等待审核

社保部门在收到退款申请后，会进行相关审核。留学生需要耐心等待，一般审核周期为1-3个月。如果审核通过，社保部门会将退款金额退回到单位账户，单位会把退款转回到留学生个人账户。

催促办理

如果审核超时，留学生可以直接联系社保部门或人事部门，催促办理退款手续。在催促退款时，留学生应当礼貌、合理提醒，并提供完整的申请材料。

及时查收

一旦退款手续办理成功，留学生需要及时查收退款，确保退款金额的准确性。如果退款金额有误，留学生需要及时联系单位人事部门或社保部门，核实退款金额。

建议留学生在退社保前，先确认自己的社保缴纳情况，了解相关政策和流程，确保能够顺利完成退款手续。