留学回国后没有上过班，可能会面临一些挑战，但也有很多机会可以把握。以下是一些建议：

调整心态

认识到任何工作都需要一个适应期，不要对自己的期望过高。

找一个相对感兴趣且能够坚持下来的工作，不必从高位开始，但要有上升空间。

优化简历

学习如何将简历写得更漂亮、有内容，善于发现并展示自己的闪光点。

使用关键词汇，以便在简历筛选系统中脱颖而出。

抓住面试机会

在面试中给面试官留下深刻印象，不要过于刻板。

在轻松的对谈中透露自己的信息，并尝试了解公司的需求。

积累社会经验

在找到心仪工作之前，可以先做简单的兼职或去熟人单位实习，以增加社会阅历和经验。

通过多观察和学习，不断提升自己的能力和素质。

利用网络资源

利用各种招聘网站和社交媒体平台，寻找工作机会。

参加线上或线下的招聘会，扩大人脉圈。

考虑创业

如果有创业想法和足够的资源，可以考虑自己创业。

创业不仅可以带来经济上的收益，还能积累宝贵的实践经验。

继续深造

如果对当前就业市场不满意，可以考虑继续深造，提升自己的学历和技能。

研究生学历在某些领域可能会更有竞争力。

咨询专业人士

可以寻求职业咨询师的帮助，了解市场需求和职业规划。

专业人士可以提供个性化的建议和指导。

总之，留学回国后没有上过班并不可怕，重要的是要保持积极的心态，不断提升自己的能力和素质，寻找合适的工作机会。