为留学生准备营养餐时，可以结合健康、营养和口味多样化的原则。以下是一些建议：

早餐

鸡蛋牛油果培根吐司：

食材：吐司、鸡蛋、牛奶、培根、牛油果、无盐黄油、黑胡椒、盐、鸡精。

做法：吐司烤至两面金黄，牛油果切片，鸡蛋加牛奶、盐和鸡精搅拌均匀煎成蛋饼，培根煎至香脆，最后组合吐司、蛋饼和牛油果片，撒上黑胡椒增香。

藜麦早餐碗：

食材：藜麦、鸡蛋、橄榄油、鳄梨、烟熏三文鱼、新鲜柠檬、蓝莓。

做法：煮熟的藜麦与其他调料搅拌，加入鳄梨、三文鱼等配料，简单又营养。

杯子鸡蛋：

食材：鸡蛋、胡椒粉、盐、葱花、西红柿丁、奶酪、辣椒、火腿丁。

做法：鸡蛋打入杯子，加入调料和配料，微波炉加热2-3分钟。

午餐

亲子丼：

食材：米饭、鸡腿肉、鸡蛋、洋葱、香菜、酱油、味淋、砂糖、鸡精。

做法：鸡肉煮熟，洋葱和鸡蛋炒制后盖在米饭上，顶端放置香菜。

三明治：

食材：面包、猪肉火腿、生菜、奶酪、酸黄瓜。

做法：将食材夹在一起，简单又快捷。

自制沙拉：

食材：蔬菜、鸡肉、沙拉酱。

做法：将蔬菜和鸡肉煮熟或炒熟，混合沙拉酱食用。

晚餐

红烧鸡块：

食材：鸡块、糖、油、葱姜、酱油、盐、花椒、大料、桂皮。

做法：糖熬成糖色，加入鸡块翻炒，最后加入调料和水炖煮。

韩式泡菜豆腐锅：

食材：蒜、泡菜、五花肉、豆腐、金针菇、韩国辣酱、葱花。

做法：将所有食材炒香后加入水或高汤煮制。

可乐鸡翅：

食材：鸡翅、水、老抽、生抽、可乐或白糖。

做法：鸡翅焯水后煎至金黄，加入可乐或白糖煮至入味。

额外建议

营养均衡：确保每餐都有蛋白质、碳水化合物和蔬菜的搭配，以维持营养均衡。

简单易做：考虑到留学生可能时间紧张，选择简单易做的食谱，既能保证营养又能节省时间。

口味多样：尝试不同的食谱和口味，以满足不同学生的口味需求。

通过以上建议，留学生可以轻松制作出既营养又美味的餐食。