面对澳洲留学带来的心理压力，以下是一些建议来帮助留学生缓解压力：

呼吸练习

尝试478呼吸法，这是一种简单有效的放松技巧，可以帮助减轻紧张和焦虑，并促进睡眠。

适量运动

运动能够促进大脑分泌多巴胺，这是一种被称为“快乐荷尔蒙”的神经递质，有助于提升心情。

调整心态

保持积极乐观的态度，不要害怕与人交流，并坚信自己能够适应新环境。

适当降低期望值，做好独立生活的准备，并给自己时间去适应新环境和新生活。

寻求支持

与朋友和家人保持联系，分享自己的感受和困惑，他们的支持和理解会对你有所帮助。

如果感到压力过大，可以寻求学校的心理咨询服务，或者找专业的心理咨询师进行辅导。

丰富生活

通过参加各种课外活动、社团或兴趣小组，让自己忙碌起来，从而减少胡思乱想的时间。

规律作息

由于时差的原因，可能会导致生物钟混乱，因此保持良好的作息习惯，适当进行运动，有助于调整身体和心理状态。

提前规划

在留学前，尽量提前了解并预习相关课程，这样可以减少在课堂上遇到理解困难的情况。

选课策略

在选课时要谨慎，避免选择难度过高或不适合自己的课程，以免给自己带来不必要的压力。

保持健康的生活方式

注意饮食均衡，保持适当的运动，这些都有助于提高身体素质，更好地应对压力。

学会放松

通过观看电影、享受美食或进行户外活动等方式，学会在紧张的学习之余放松自己。

请记住，每个人的适应能力和应对压力的方式都不同，找到适合自己的方法至关重要。如果感到无法独自应对，不要犹豫，及时寻求专业的帮助。