当留学生回学校后哭泣时，可以尝试以下方法来应对和缓解情绪：

树立目标

确定一个明确的目标，如好好学习以获得学位，这可以帮助你集中注意力，减少不必要的忧虑。

情感释放

允许自己哭泣，情感释放是重要的，它可以帮助你缓解压力和不适。

保持联系

与家人和朋友保持联系，可以通过视频通话等方式，这样可以在情感上得到支持。

自我调节

保持积极乐观的心态，通过运动、学习新技能等方式来转移注意力，调整生活节奏。

培养新兴趣

尝试新的爱好或兴趣，这可以帮助你更好地适应新环境，增加生活乐趣。

合理规划

制定一个实际可行的计划，包括回家前的准备事项，这样可以帮助你感觉更有控制感。

给予肯定和鼓励

留学生在异国他乡，面对新环境和挑战，可能会感到孤独和焦虑。要让他们知道，他们在大家眼里一直很优秀，鼓励他们不要着急，慢慢来，相信自己有能力克服眼前的困难。

提供实际帮助

建议留学生在累了的时候，可以看看电影、吃点好吃的或者出去跑步，以积攒能量。这些实际的建议可以帮助他们缓解压力，更好地应对留学生活。

陪伴和倾听

对于思乡型留学生，可以在中秋节等特殊节日，陪他们一起度过，让他们感受到温暖和关怀。有时候，一个倾听的耳朵比任何安慰的话语都更有力量。

帮助制定长远规划

留学生可能会对未来感到迷茫，可以和他们一起讨论未来的职业规划，帮助他们明确目标，制定可行的计划，这样可以增强他们的自信心和方向感。

冷静下来

尽量控制情绪，深呼吸几次，然后让自己平静下来。

找个安静的地方

如果可能的话，找个安静的地方，比如厕所或空教室，让自己有一些私人空间来面对和处理情绪。

洗把脸

用清水洗把脸可以有助于缓解眼睛的红肿，并帮助你更快地恢复镇定。

寻求朋友或老师的支持

找一个信任的朋友或老师倾诉，他们可能能提供一些安慰和支持，帮助你度过这段时间。

回顾原因

回顾一下为什么会哭，看看如何防止类似的情况再次发生。如果是由于情绪问题或压力过大导致的，可以考虑与家长、辅导员、心理咨询师等寻求进一步的帮助和支持。

正视和接受

迎接自己情绪和弱点的存在，接受自己是一个有情感的人。哭泣并不意味着你是软弱的，只是展示了你对事情的投入和关心。

积极向前看

尝试把这个经历看作是成长的机会，用积极的态度面对它，并努力向前看，不要太过纠结于过去的丢脸。

通过以上方法，留学生可以更好地应对情绪波动，找到适合自己的应对策略，逐渐适应留学生活。