留学初期不适应是一个常见的问题，但你可以采取一些措施来应对和克服这些挑战。以下是一些建议：

调整心态：

适应新环境需要时间，不要对自己太苛刻。保持积极乐观的态度，给自己一些耐心。

建立社交网络：

结交新朋友，包括中国同学和本地学生，参加社团活动或学生组织，这有助于你更快地融入新环境。

时间管理和学习计划：

制定详细的学习计划和时间表，合理安排学习、休息和社交时间。学会高效管理时间，这对适应国外大学的自主学习模式非常重要。

主动学习：

提前预习和复习课程内容，积极参与课堂讨论，及时整理和复习笔记。不懂的地方要及时向老师或同学请教。

利用资源：

充分利用学校提供的资源，如图书馆、在线数据库、辅导中心、写作中心、心理咨询中心等，这些资源可以帮助你提升学习效率。

保持与家人的沟通：

定期与家人视频通话，分享你的生活和感受。家人的鼓励和支持会给你带来很大的帮助。

接受文化差异：

了解并接受当地的文化和习俗，尊重当地的价值观念和生活方式。这有助于你更好地融入当地社会。

加强语言学习：

提高英语水平，多听、多说、多读、多写。如果需要，可以参加语言课程或找专业的英语辅导机构。

参加学校活动：

参加学校组织的迎新活动、指南活动等，这有助于你更快地了解校园生活和融入新环境。

寻求帮助：

如果你遇到困难或感到不适应，不要害怕寻求帮助。可以向学校的国际学生中心、导员、导师或学长学姐等寻求支持。

记住，每个人适应新环境的速度不同，遇到困难时寻求帮助是一种勇气的表现。随着时间的推移，你会逐渐适应并开始享受留学生活。